Berenanglah untuk Mengatasi Saraf Kejepit
NA, Jakarta (11/3). Pernah dengar sakit saraf kejepit? Atau justru pernah mengalami? Dalam istilah medis, saraf kejepit (kata yang benar adalah ‘terjepit’) biasa disebut herniated nucleus pulposus(HNP). Umumnya, HNP ditandai dengan kondisi saraf yang tertekan (terjepit) oleh bagian sekitarnya.
Kondisi ini tentu akan menimbulkan rasa nyeri seperti tusukan jarum yang terjadi di area tulang belakang (lumbal) dan leher (cervical). Akibatnya, pengidap HNP tidak bisa banyak bergerak dan lebih sering beraktivitas di tempat tidur. Selain menyiksa, keadaan seperti ini justru dapat melemahkan otot si penderita.
Selain melakukan pengobatan, penderita HNP atau saraf terjepit disarankan untuk berenang. Menurut para pakar, penderita HNP sebaiknya berenang setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu dengan durasi antara 20-30 menit setiap berlatih.
Jika dilakukan dengan rutin, gejala nyeri umumnya akan berkurang dan otot tulang belakang akan lebih kuat. Dengan begitu, penderitanya akan lebih leluasa bergerak. Pertanyaannya, renang gaya apa yang bisa dilakukan oleh penderita HNP?
Ada dua gaya renang yang disarankan, yaitu gaya bebas dan gaya punggung. Gaya bebas adalah gaya renang yang melibatkan gerakan tangan memutar dan tendangan kaki. Saat berenang dengan gaya bebas, usahakan agar tubuh tetap dalam posisi lurus. Lakukan sebanyak 4-8 kali putaran.
Adapun gaya punggung melibatkan seluruh otot di tulang belakang. Selain itu, gaya punggung juga ikut melatih dan menguatkan otot-otot perut, sehingga pada akhirnya otot perut akan membantu menyokong tulang belakang. Selamat mencoba!
RS/negeriair.com